Самые вкусные кулинарные рецепты у нас!


Добро пожаловать на сайт Receptiki.pro где можно найти очень много вкусных рецептов для всей семьи. У нас есть кулинарные рецепты на любой вкус от первых и вторых блюд до десертов и напитков, которые можно готовить как на праздник, так и в будний день...
загрузка...
» » Как витамины влияют на внешность

Как витамины влияют на внешность

Рецепт размещен в категории: Интересное    
(Отзывов: 0 Рейтинг:{rate}/5)
Как витамины влияют на внешность


Витамины — очень важная часть нашего питания, они способствуют правильному обмену веществ и укреплению иммунитета. Недостаток витаминов в первую очередь сказывается на нашей внешности, особенно на коже, ногтях и волосах.

Витамин А

Как витамины влияют на внешность


Витамин А очень полезен для зрения, его недостаток может привести к «куриной слепоте» (трудно видеть в сумерках). Поэтому стоит пить морковный сок и есть свежую морковь.Также витамин А поддерживает кожу в эластичном состоянии и благотворно влияет на щитовидную железу, помогает восстанавливать поврежденные клетки. При недостатке витамина А кожа становится очень сухой, поэтому во всех кремах для сухой кожи содержится витамин А. Говяжья печень, яичный желток и сливочное масло богаты витамином А.

Витамин C

Как витамины влияют на внешность


Витамин С жизненно важен для всех функций организма. При его недостатке у человека развивается цинга: опухание десен и расшатывание зубов, так как витамин С участвует в образовании коллагена. А коллаген в свою очередь отвечает за регенерацию тканей. Также при нехватке витамина кровеносные сосуды становятся более хрупкими. Также витамин С является мощным антиоксидантом и обеспечивает гладкость кожи. Еще одно важное свойство: витамин С уменьшает воздействие различных аллергенов. Много витамина С содержится в шиповнике, смородине, цитрусовых, дыне, петрушке, капусте, шпинате, тыкве, свекле. Из-за нехватки этого витамина можно заболеть циститом, кстати толокнянка при цистите отлично помогает.

Витамины В1 и В2

Как витамины влияют на внешность


Эти витамины отвечают за солевой и жировой обмен в клетках кожи, волос и ногтей. При их недостатке, кожа приобретает серый цвет, а ногти начинают ломаться. Витамин В2 полезен при кожных заболеваниях и облысении. Источники витамина В1: ржаной хлеб, гречка, печень и почки, редиска, капуста, грецкие орехи. А витамин В2 содержится в твороге, брокколи, грибах, чернике, дрожжах.

Как витамины влияют на внешность


Витамин В3

Этот витамин также полезен для кожи, он снимает раздражение лечит угревую сыпь, является профилактическим средством против ранних морщин. Также витамин В3 способствует увлажнению волос и предотвращает раннюю седину. Витамин В3 содержится в говядине, свинине, яйцах, скумбрии, молочных продуктах.

Витамин В6

Как витамины влияют на внешность


Витамин В6 предотвращает сухость кожи головы, препятствует старению, благодаря его участию в синтезе нуклеиновых кислот. И еще одно важное свойство: витамин В6 сохраняет эластичность кожи. Источниками витамина В6 являются кукуруза, пшеничные отруби, цветная капуста, шпинат, куриное мясо, молоко, фундук.

Витамин D

Как витамины влияют на внешность


Витамин D способствует отложению кальция в костной ткани. Недостаток этого витамина приводит к рахиту, ослаблению иммунитета, развитию остеопороза, потере зубов. Чтобы в вашем организме не было недостатка витамина D, вы должны включить в рацион: икру, рыбу (или рыбий жир), сыр, сливочное масло.

Витамин Е

Как витамины влияют на внешность


Витамин Е помогает уменьшить вредное воздействие солнца на кожу, он является отличным антиоксидантом. Витамин Е необходим для регенерации тканей, он предотвращает преждевременное старение и борется с сухостью кожи. Этот витамин содержится в подсолнечном нерафинированном масле, говядине, фасоли, овсянке, арахисе, фундуке.

Витамин К

Как витамины влияют на внешность


Его недостаток приводит к подкожным кровотечениям, вследствие которых обычно образуются синяки даже при незначительных травмах. Частые носовые кровотечения и кровоточивость десен также являются последствием недостатка витамина К. Большое количество этого витамина содержится в оливковом масле, крапиве, бананах, киви. скачать dle 10.2 Форекс опционы


Уважаемый посетитель, Вы находитесь на сайте кулинарных рецептов как незарегистрированный или незалогиненный, для того чтобы в полной мере воспользоваться всеми возможностями сайта, принять участвие в обсуждених рецептов, оставлять свои отзывы и предложениями, пройдите пожалуйста несложную процедуру регистрации.

    Воможно Вам порнавятся другие Интересное:

Вкуснейший кисель из калины Вкуснейший кисель из калины
Чем полезна тыква Чем полезна тыква
Чем полезно авокадо, и что из него приготовить Чем полезно авокадо, и что из него приготовить
15 самых полезных продуктов 15 самых полезных продуктов
Области применения абрикоса Области применения абрикоса

Еще кулинарные рецепты из рубрики Интересное:
О вреде бутербродов
Как красиво украсить бутерброды - мастер-класс
Что такое панир?
Вся правда о крабовых палочках
Как быстро почистить гранат - полезные советы
Как вырастить имбирь в домашних условиях - советы профессионалов
Как солить капусту в домашних условиях в банке
Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
ВХОД
РЕКЛАМА

ПОИСК ПО САЙТУ
МЫ ВКОНТАКТЕ

РЕКЛАМА
СЧЕТЧИКИ